MICRO – YOGA

Termine / Trainingszeiten:                                                    Sonntags  von      9:30 – 11:00 h  sofort

                                                                                                 Mittwochs von  19:45 – 21:00 h  sofort

was ist das?

Positionen werden in kleinsten Schritten, mit vollster Achtsamkeit der Mitte, unter Benutzung des Atems und der Bandhas („Schutzspannungen“ im Yoga, hier etwas eleganter) aufgebaut….

Kleinere Meditationen zum „Lektionsthema“ werden spielerisch eingebaut, die persönlichen Ziele, ideale Meditationshaltung geklärt.

Kein Hund mit Schwung, keine Rückbeuge ohne Harmonie in der Wirbelsäule, keine blockierten Knie, präzise! Ansteuerung des kompletten Beckenbodens, Zwerchfell, Atmung /- techniken, uvm.

Yogalehrerin / BYV und Baustein Yoga (Benita Cantieni / Zürich, Andrea Tresch / Luzern

diverse Fortbildungen im Bereich Yoga

 

 

ATEM KURS

Atemkurs 21. Aug.., 18. Sept.., 16. Okt.., 20. Nov.1., 17. Dez.. 2022; 18:00 – 19:00

Der Atem – unbewusst und doch steuerbar; instinktiv und doch regulierbar / regulativ.

Spätestens seit Corona ist der Atem / Lunge in das Bewusstsein der Gesellschaft und Menschen gerückt………

Viele haben Probleme mit Atemvolumen und Sekret………

oder atmen einfach nur so vor sich dahin…. Atemmuster werden oft durch Vorbilder in uns manifestiert……..

Immer wieder sehe ich in meinen Trainings, wie Bauchmuskeln und Atemhilfsmuskeln auf paradoxe Weise eingesetzt werden…………

Eine der wichtigsten Entspannungs- und Konzentrationsmöglichkeiten bietet der Atem

In Verbindung mit Körperpositionen, -bewegungen, Atemtechniken aus dem Yoga und der Physiotherapie erfährst du Atem bewusst und heilsam, lösend und befreiend…………..

Harmonisierend Atemtechniken helfen Dir Stresssituationen wegzupusten….

Dieser Kurs Atembewusstsein und -vertiefung wird Dir mehr Luft bringen, deinen Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen, zu verstehen, wie du Sekret lösen kannst……..